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原来红枣并不补血?真正补血的却是这2种食物,可很多人都不爱吃
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说到补血,大家第一印象都会想到红枣,其实这种认知是错误的。因为红枣中的铁含量,每100克含铁只有2毫克左右,所以补血效果非常差。并且红枣中的铁都是非血红素铁,人体吸收率非常低。虽然在中医里面红枣是有补气血的作用,但是如果治疗贫血的话,光吃红枣是不够的,还要经常吃下面两种食物。

一、猪肝
每100克干红枣里面含铁量只有2毫克,每100克猪肝里面的含铁量却高达22毫克,而且猪肝里面还含有丰富的维生素等营养物质,所以比起红枣猪肝更适合女性来使用。另外几种常见的动物肝脏都有很高的含铁量,可以根据饮食习惯来进行合适的选择。但是猪肝的胆固醇和热量都非常高,所以小编建议大家不要一次性吃太多,否则对身体造成伤害。

二、鸭血
在日常生活中经常食用一些动物血来补充铁元素,也是非常好的选择。比如鸭血和猪血。鸭血中每100克含铁33毫克,猪血中每100克含铁8.7毫克,补血效果都非常好,女性朋友可以根据自己的口味去做选择。
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| 只看该作者 1  发表于: 2019-01-26 15:38
我吃猪血

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| 只看该作者 2  发表于: 2019-02-14 19:53
但是猪肝和猪血里重金属含量也是非常高的

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| 只看该作者 3  发表于: 2019-02-17 12:20
红枣是老中医传下来的补血食品,并非铁才能补血。
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